Näin valitset vaatteet talviliikunnan kerrospukeutumiseen

Oikeat vaatekerrokset tekevät talviliikunnasta mukavampaa

Kerrospukeutuminen talviliikunnassa auttaa pitämään olon miellyttävänä sään, liikunnan tehon ja taukojen vaihdellessa. Toimiva kokonaisuus muodostuu ihoa vasten puettavasta aluskerroksesta, lämmittävästä välikerroksesta ja säältä suojaavasta kuorikerroksesta. Jokaisen kerroksen pitää sopia sekä lajiin että omaan tapaan liikkua. Kotkan vaihtelevissa talviolosuhteissa vaatetusta kannattaa pystyä säätämään helposti kesken ulkoilun.

Liikunnan teho ratkaisee tarvittavien kerrosten määrän

Rauhallisella kävelylenkillä tai retkellä keho tuottaa vähemmän lämpöä kuin reippaassa hiihdossa tai talvijuoksussa. Siksi hitaampaan liikkumiseen tarvitaan yleensä enemmän eristävyyttä, kun taas vauhdikkaassa suorituksessa hengittävyys ja kosteuden siirtyminen korostuvat. Liian paksu vaatetus voi tuntua mukavalta lähtöhetkellä, mutta muuttua nopeasti tukalaksi liikkeen alettua.

Kerrosten valinnassa kannattaa tarkastella neljää asiaa:

• liikunnan tehoa ja harjoituksen kestoa
• lämpötilaa, tuulta ja mahdollista sadetta
• paikallaan vietettävien taukojen määrää
• omaa yksilöllistä kylmän- ja lämmönsietoa

Hyvä lähtökohta on pukeutua niin, että ulos astuessa tuntuu hieman viileältä mutta ei kylmältä. Liikkeen aikana syntyvä lämpö tasaa tuntemusta nopeasti. Vetoketjut, helposti riisuttava välikerros ja mukana kulkeva lisävaate tekevät säätämisestä sujuvaa.

Aluskerros siirtää kosteutta pois iholta

Aluskerros puetaan suoraan iholle, joten sen istuvuus ja materiaali vaikuttavat koko kerrospukeutumisen toimivuuteen. Vaatteen tulisi olla riittävän napakka siirtääkseen kosteutta, mutta se ei saa kiristää tai rajoittaa liikettä. Tekninen materiaali tai käyttötarkoitukseen sopiva villasekoite toimii talviliikunnassa yleensä paremmin kuin kosteutta itseensä keräävä arkinen puuvillapaita.

Aluskerraston paksuus valitaan lajin ja pakkasen mukaan. Ohut alusasu sopii usein tehokkaaseen hiihtoon ja juoksuun, kun taas rauhallisessa ulkoilussa hieman lämpimämpi vaihtoehto voi olla paikallaan. Myös alushousujen, sukkien ja paidan saumojen sijoittumiseen kannattaa kiinnittää huomiota, sillä repun, monojen tai muiden varusteiden alle jäävät saumat voivat alkaa hangata.

Välikerros tuo lämpöä ilman tarpeetonta raskautta

Välikerroksen tärkein tehtävä on sitoa ilmaa ja tuoda kokonaisuuteen sopivasti lämpöä. Fleece, tekninen väliasu tai kevyt eristävä takki voidaan valita sen mukaan, kuinka kovalla teholla liikutaan. Murtomaahiihdossa välikerros on usein ohut, mutta rauhalliselle talviretkelle voidaan tarvita selvästi lämpimämpi vaihtoehto.

Välikerroksen ei tulisi puristaa aluskerrosta tai estää liikeratoja. Kun vaatteiden väliin jää sopivasti tilaa, kerrokset toimivat tarkoituksenmukaisesti ja käsien sekä ylävartalon liike säilyy luonnollisena. Taukoja sisältävälle retkelle mukaan kannattaa ottaa erillinen lämmin lisäkerros, jonka voi pukea päälle heti liikkeen pysähtyessä.

Kuorikerros suojaa tuulelta ja talven vaihtelevalta säältä

Päällimmäinen kerros valitaan vallitsevan sään ja lajin mukaan. Tuulisella säällä suojaava etuosa voi olla tärkeä esimerkiksi hiihdossa ja talvijuoksussa, kun taas rauhallisessa ulkoilussa kauttaaltaan suojaava kuoritakki voi tuntua sopivammalta. Leikkauksen pitää antaa tilaa alla oleville kerroksille ilman, että vaate muuttuu kömpelöksi.

Myös pienillä varusteilla on suuri vaikutus kokonaisuuteen. Pipo, kauluri ja lajiin sopivat käsineet suojaavat alueita, joiden kautta kylmä tuntuu nopeasti. Sukissa kannattaa huomioida jalkineen istuvuus, sillä liian paksu sukka voi tehdä kengästä tai monosta ahtaan ja heikentää käyttömukavuutta.

Sopiva kokonaisuus löytyy sovittamalla ja vertailemalla

Kerrospukeutumiseen ei ole yhtä kaikille sopivaa vaateyhdistelmää. Talvijuoksija, hiihtäjä ja rauhallinen ulkoilija tarvitsevat erilaiset ratkaisut, vaikka perusperiaate pysyy samana. Tutustu Sportpisteen urheiluvaatteiden ja liikuntavälineiden valikoimaan, johon kuuluu tunnettuja merkkejä, kuten Craft, Halti, Fjällräven, Haglöfs, Helly Hansen ja Odlo.

Myymälässä vaatteen istuvuutta voidaan arvioida yhdessä muun varustuksen ja suunnitellun käyttötarkoituksen kanssa. Vuosikymmenten kokemus auttaa hahmottamaan, milloin tarvitaan kevyttä hengittävyyttä ja milloin enemmän suojaa sekä lämpöä. Tervetuloa Kotkan Sportpisteeseen juttelemaan talviliikunnan varusteista, ja seuraa myös sosiaalista mediaamme, jos haluat kurkistaa liikkeen arkeen ja kauden ajankohtaisiin tuotteisiin.